Когда на улице жарко нужно помнить об опасности перегрева. Но лучше не просто помнить, но еще и знать, как этого избежать или помочь в трудную минуту.

• Как избежать солнечного или теплового удара

1. Носить с собой в жаркие дни бутылку воды - пить больше жидкости
2. Желательно надевать кепку или шляпу, а также одежду из натуральных дышащих материалов
3. Стараться отходить в тенёк
4. Избегать душных помещений
5. Убирать волосы в хвост (чтобы не парить шею)
6. Не выполнять физических упражнений в жару

• Симптомы

* Рвота
* Головная боль
* Внезапное головокружение
* Слабость
* Высокая температура тела до 40 и более градусов
* Ускоренный пульс
* Учащенное дыхание
* Мышечные спазмы и боль
* Потоотделение полностью останавливается
* Кожа становится более горячей и сухой
* Потеря сознания
* Не реагирование на свет

• Первая помощь - человек в сознании
1. Уйти из душного помещения или из-под палящего солнца в тень, на свежий воздух.
2. Лучше сразу присесть где-нибудь.
2. Выпить 2 стакана воды, как минимум
3. Отдохнуть

• Если человек без сознания
1. Вызовите скорую
2. Перетащите человека на свежий воздух
3. Уложите с приподнятой головой
4. Протрите все тело с помощью губки, смоченной холодной водой
5. Положите на голову холодный компресс
6. Дайте обильно попить прохладной воды
7. Если человека тошнит - поверните его на бок