Старение происходит в течение всей нашей жизни – никто никогда не помолодеет даже от самого дорогого крема, но есть правила, при соблюдении которых старение можно замедлить. И применять их нужно всю жизнь.



Старение является абсолютно нормальным физиологическим процессом.
Старение кожи – это процесс биологического истощения нашей оболочки на клеточном уровне, которое приводит к снижению способности выполнять нормальные функции.
С возрастом кожа становится более сухой и тонкой, постепенно теряя эластичность. Мышцы постепенно выпрямляются и укорачиваются из-за повторяющихся сокращений, жировая прослойка уменьшается.
Старение кожи зависит от нескольких факторов:

1. Генетики
2. Воздействия окружающей среды (УФ-излучение, агрессивные вещества и механические нагрузки)
3. Гормональных изменений и других особенностей обменных процессов.

Старение можно условно разделить на два вида: хронологическое и фотостарение.
Хронологическое старение представляет собой истончение мягких тканей и гравитационные изменения, то есть - это провисание кожи, опущение верхнего века. Морщины – это второстепенное и являются последствиями активного эмоционирования. В зависимости от того, как ты хмуришься или улыбаешься – будут проявляться мимические морщины: под глазами, на лбу, возле губ. Можно конечно брать пример с женщины, которая никогда не улыбается, чтобы не получить морщины, но это уж слишком.
[ Я сама улыбаюсь лишь тогда, когда в этом есть смысл, а не ношу маску вечно улыбающейся Барби.]
Скорость и особенности хронологического старения обусловлены в первую очередь генетикой. Посмотри, как выглядят твои родители и бабушки-дедушки.
Кроме генетики на первом месте стоит отношение к себе – чем хуже ты ешь, чем меньше спишь и больше переживаешь, тем хуже выглядишь. Так что постоянные стрессы это лучший повод задуматься и поменять свою жизнь к лучшему. Ну, а о курении и алкоголе уже даже говорить нечего, сами понимаете.
Жизнь в промышленном городе с большим автопарком и работа на вредных производствах, также являются причинами ускоренного старения.

Фотостарение сопровождается истончением кожи, гиперпигментацией, прогрессирующими морщинами. Если о хронологическом старении не стоит заговаривать до 35-40 лет, то признаки фотостарения можно наблюдать у любительниц загара и в 18.
Так что любительницам загара, а также не использующим средства с высоким значением UV-фильтра (от 50SPF), придется столкнуться с рыжими пигментными пятнами на коже.
~ Белоснежная кожа летом / Классификация солнцезащитных средств отличия ~
УФ-излучение всегда губительно для кожи – оно разрушает клеточные структуры, нарушая тем самым обменные процессы.
Полностью спасёт от проблемы фотостарения только чёрный наряд праведной мусульманки. Остальное помогает на 60-70%
Фотостарение, в отличие от хронологического, не только проявляется визуально, но также является причиной для развития рака кожи.

Что сделать, чтобы не постареть раньше времени

Минимизировать риски фотоповреждений кожи – читаем про защиту кожи от солнца.

Улучшить образ жизни:
Получать достаточно минералов (кальций, калий, магий, железо и т.д.), витаминов (особенно А, С, Е а так же группы В), белков, жиров и углеводов. Твоё питание должно быть разнообразным, включать в себя овощи, фрукты, мясо, в том числе красное, рыбу, в том числе жирных сортов, молочные продукты, если нет дефицита лактозы, нерафинированные растительные масла. Рыбу и красное мясо можно раз в неделю, остальное каждый день. Можно сколько угодно мазать на лицо те или иные крема, но красота всегда идёт изнутри. Никакая маска с антиоксидантами не заменит тебе овощей и фруктов. Ешь мясо, птицу, рыбу и творог, ведь жизнь - это способ существования белковых тел и нуклеиновых кислот. Жиры также важны - их недостаток ведет не только к сухости кожи. Без жиров невозможен синтез гормонов, которые в свою очередь влияют на здоровье кожи. Норма не менее 0,8-1 грамма жиров на 1 кг массы тела.

Нормализовать вес
Тесно связанный с предыдущим пункт. Ключевое слово норма. Про это я уже писала, так что не стоит худеть до костей ~ подробнее тут ~
Если ты собираешься похудеть – делай это постепенно, в этом случае кожа успеет подтянуться.

Достаточная физическая активность
Это нужно не только для поддержания здорового веса и тонуса мышц, но и для повышения стрессоустойчивости. Доказано, что физические нагрузки помогают расслабиться нервной системе и нормализовать сон. Двигайся любым способом: велик, бег, походы по магазинам пешком, зарядка. Скачай на телефон шагомер и установи норму 10 000 шагов в день – для взрослого человека. Всемирная организация здравоохранения рекомендует заниматься взрослым нагрузками средней интенсивности не менее 150 мин в неделю.

Минимизировать стрессы
Если тебе не помогает зож или ты вообще не в силах помочь себе самостоятельно (что является признаком депрессии), стоит обратиться за помощью к психотерапевту и психиатру. В России до сих пор несерьезно относятся к данной болезни, что снижает качество жизни многих людей, потому что им просто стыдно пойти к врачу.

Высыпаться
Люди стараются успеть всё и занимаются работой даже по ночам(а может и не работой). Хвастаться, в наше время, тем, что ты мало спишь, то же самое, что гордиться слабоумием. Сон играет огромную роль в нашей жизни. Недостаток отдыха приводит к множеству болезней, причём довольно страшных. Но сейчас о молодости.
 Если ложиться спать в одно и то же время , то к этому времени в организме активно вырабатывается гормон мелатонин. Это гормон, отвечающий за подготовку организма ко сну и и качество сна, за биоритмы человека. Пик активности его выработки приходится на период от 22:00 до 00:00. Важно не упустить момент! Мелатонин - обладает сильным антиоксидантным эффектом, замедляет старение кожи и организма в целом и способствует глубокому сну, а во сне весь организм восстанавливается и отдыхает.

Минимизировать вредное воздействие окружающей среды
Если ты живешь не в деревне, то для выхода на улицу лицо должно быть защищено. Делается это в первую очередь декоративной косметикой – тональным средством и пудрой. Если ты принципиально не красишься, используй защитные кремы, в составе которых есть парафин и вазелин, а в период высокой солнечной активности с этим справляется солнцезащитный крем.
[Я использую детский солнцезащитный крем с SPF50 поверх увлажняющего на всё лицо и крема для век (на веки соответственно)]

Грязь, пыль и токсичные вещества, содержащиеся в атмосферном воздухе, осядут на плёнке косметики, а вечером ты спокойно смоешь её средством для демакияжа и уже после этого умоешься.

Ухаживать за кожей
Здесь главное – регулярность. МАССМАРКЕТовские кремы утром и вечером будут эффективнее, чем дорогая профессиональная косметика раз в неделю. Я про то, что некоторые, купив милипизерную баночку крема за 3k рублей растягивают её на несколько месяцев, боясь использовать лишний раз. В этом нет никакого смысла. Перед покупкой крема убедись, что в нем нет сушащего кожу спирта (Alcohol, Alcohol Denat.) . Не стоит бояться дешёвых кремов с большими цифрами возраста или содержащими гиалуроновую кислоту, глубоких морщин такие крема не разгладят (даже если напишут, что крем предназначен для 100летних), а гиалуроновая кислота в любом случае полезна (для помощи возрастной коже её вводят уколами). 
Важно помогать коже обновляться, используя механические (скрабы) или кислотные пилинги раз в неделю. Пилинг делают в день, когда не нужно выходить на улицу.
Ты можешь обойтись без этого, но результатом будет упущенное время по сохранению кожи.