Главная Личная страничка Сообщения (0) Выход

Hi!

девчат, кита клуб













Поиск

Наша группа

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Посещаемость

Яндекс.Метрика

Cтатьи

Главная » Статьи » Здоровье

Продукты для быстрого и здорового роста волос

Все знают о масках для ускорения роста волос, маслах и косметике. Но вот что действительно сделает ваши волосы обалденными - это питание. 

Как сказала Мэри (одна из наших ангелочков): "Если питаться плохо, то волосы не вырастут, ибо для них не будет "строительного" материала".

Пища для здоровых волос

  1: Лосось

Ключевыми ингредиентами для здоровых волос и кожи головы являются белок и витамин D. Лосось является отличным источником белка, витамина D и омега-3 жирных кислот. Это омега-3 жирная кислота сохраняет кожу головы и стержень волоса очень хорошо увлажненными. Здоровые волосы - это здоровая кожа головы ;)

   2: Говядина

Наличие белка, витамина В, железа, цинка и других жизненно важных минералов поможет сохранить здоровье кожи головы и волос, а также ускорить их рост. 

  3: Чернослив

В том числе чернослив в вашем рационе может помочь улучшить текстуру волос.. Чернослив богат железом, он помогает предотвратить потерю волос, тусклость волос, их истончение и обесцвечивание.

  4: Зеленый чай

Наличие полифенолов поможет в поддержании кожи головы здоровой. А мытье волос с зеленым чаем или применение его на кожу головы поможет убрать перхоть.

  5: Морковь

Морковь не только улучшает зрение, но и поддерживает здоровье волос из-за присутствия витамина А. Витамин А помогает в нормализации выделения кожного сала. Это обладательницам жирной кожи - на заметку ;)  

   6: Яйца

Яйца богаты биотином и витамином B.  Биотин является сияющим элементом, который помогает сохранить ваши волосы блестящими. Биотин также присутствует во многих шампунях и кондиционерах и является одним из важных элементов, необходимых для здоровья волос.

  7: Темно-зеленые листовые овощи

Включите больше темно-зеленых листовых овощей (шпинат, брокколи и салат-латук) в ваш рацион. Все эти темно-зеленые листовые овощи являются отличным источником витамина А и витамина C. Оба эти витамина помогают в формировании кожного сала, которое является естественным кондиционером для волос и, следовательно, увлажняет кожу головы.

   8: Коричневый рис

В коричневом рисе есть некоторые белки, витамины и клетчатка. Кроме того, такой рис спасает от переедания (им хорошо завтракать, особенно это заметно после нескольких часов на занятиях, когда у всех кроме тебя урчит в животе).

  9: Устрицы

Выпадение волос или перхоть начинается из-за низкого уровня производства гормонов андрогенов. Устрицы богаты цинком, который в дальнейшем помогает в производстве андрогенов и, следовательно, борется против выпадения волос и перхоти. 

  10: Грецкие орехи

Грецкие орехи богаты  жирными кислотами омега-3 , биотином, витамином Е и медью, которые защищают ваши волосы от повреждений внешней среды. Также употребление грецких орехов спасет волосы от тусклости.

  11: Творог

Кроме того, что в твороге содержание жира довольно низкое, он богат кальцием и белком. Кушайте творог на завтрак, если ваша цель -  избавиться от тусклых волос и сбросить лишние килограммы. 

  12: Зеленый горошек

Зеленый горошек хорошо сбалансированная пища для волос. Горошек богат всеми типами минеральных веществ и витаминов, таких как цинк, железо и витамин В, которые помогают в поддержании здоровья волос и кожи головы.

  13: Чечевица

Если вы действительно хотите здоровые волосы и кожу головы, то следует включить чечевицу в свой рацион как минимум 3-4 раза в неделю. Чечевица богата фолиевой кислотой. Наличие фолиевой кислоты помогает в обеспечении необходимого количества кислорода к коже, что еще больше способствует росту волос и регенерации клеток.

  14: Сладкий перец

Включите все цвета болгарского перца в ваш рацион, поскольку он являются отличным источником витамина С. Витамин С обеспечивает эффективный переход кислорода к волосяных фолликулам. Кроме того, это также помогает в образовании коллагена, что способствует росту волос, и предотвращает ломкость.

  15: Злаки

Злаки богаты питательными веществами и волокнами. Это способствует росту волос. Кроме того, они также помогают пищеварению.

Пускай ваши волосы будут здоровыми!

Категория: Здоровье | Добавил: Lenni (06.01.2015)
Просмотров: 2073 | Комментарии: 7 | Рейтинг: 5.0/3
Всего комментариев: 7
7  
Спасибо! Недавно подстригли...Просила всего лишь подравнять кончики на 1 см, отрезали минимум на 7 см. Обидно, но ничего,скоро отращу!) 

0
6  
Спасибо, огромное. Очень помогло

5  
Полезная статейка.Позновательно!!!

4  
Спасибо, очень интересно 

3  
Я очень люблю зеленый чай!!!

1  
Когда я прочитала про зеленый чай, я чуть не упала от удивления! Я ВООБЩЕ не знала об этом!

Спасибо, теперь я узнала много всего!

0
2  
Пожалуйста 

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Вход

Чат

Наши страницы

ВКонтакте ♡•°*R*°•♡ Радио
YouTube ♡•°*R*°•♡ Twitter

День рождения у...


Сегодня поздравляем с Днем рождения: Настюшка)(15), Haruka_Chan(17), S_Simpson(23)

Друзья сайта


Блог рукодельницы


Хочешь попасть в этот список? Кликни!

Сделать бесплатный сайт с uCoz