Главная Личная страничка Сообщения (0) Выход

Hi!

девчат, кита клуб













Поиск

Наша группа

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Посещаемость

Яндекс.Метрика

Cтатьи

Главная » Статьи » Мода и стиль для подростков

Как научиться ходить на каблуках / Грациозная походка
Как научиться красиво ходить?
Это первое, к чему стоит приучить себя.
 
1. Научиться высоко держать подбородок, но не запрокидывать голову назад.

2. Научиться держать спину прямо, плечи – отведенными назад, а грудь – приподнятой. Для этого нужно делать такое упражнение, как выравнивание (стойка у стены) или специальные упражнения для осанки и растяжки спины.

3. Привести в порядок мышцы пресса и ягодиц.

4. Научиться ходить, постоянно держа мышцы пресса в тонусе.

5. Определить свои недостатки и исправлять их, выполняя такое упражнение, как «ходьба по бордюру». Определить длину своего шага и стараться придерживаться ее.

6. Ходить по дому на носочках, чтобы научиться плавно покачивать бедрами.

7. Чаще смотреться в зеркало во время ходьбы.

8. Когда появятся первые результаты, добавить еще одно упражнение: летящая, плавная ходьба под музыку.

9. Не нужно копировать походку моделей – этакую «восьмерку» – в жизни это выглядит некрасиво! Обратите внимание лишь на то, как они выпрямляют ногу, делая шаг, и как свободно держат руки.

Упражнения для красивой походки
 

Ты можешь под музыку выполнить несколько упражнений, которые помогут сделать твои шаги легкими и воздушными. Упражнение 1

Встань на цыпочки. Спину держи прямо. Руки положи на бедра и отведи лопатки назад. Спину прогни. Походи по комнате в течение 2 минут. Следи, чтобы колени не сгибались.

Упражнение 2

Второе упражнение можно назвать «балетным шагом», потому что начинать движение нужно с носка. Спину прогни и отведи лопатки назад. Руками двигай, как при обычной ходьбе. Выполняя первый шаг, поставь ногу на носок, затем сделай плавный перекат на пятку. То же самое сделай и другой ногой. Ходи балетным шагом 3 минуты.

Упражнение 3

Теперь представь, что ты пружинка. Это тебе пригодится при выполнении третьего упражнения. Встань на носки. Плечи расправь и прогни спину. Руки поставь на пояс. Поднявшись на носки, сделай шаг и поставь ногу на всю ступню. Колено должно быстро и сгибаться, и распрямляться. Сделай пружинистый шаг одной ногой, повтори такой же шаг и другой ногой. Походи таким образом около 3 минут.

Упражнение 4

Четвертое упражнение похоже на пантомиму. Встань прямо и попытайся выполнить движения, имитирующие твои шаги. При этом ты должна стоять на одном месте. Для этого двигай носок одной стопы, чуть касаясь пола. Одновременно сгибай колено другой ноги. Оторванную от пола стопу поставь на прежнее место и тут же начинай движение другой стопой. Делай так в течение 3 минут.

Упражнение 5

Выполняя пятое упражнение, ты должна вспомнить, как делала третье упражнение. Только, делая шаги, немного подпрыгивай при этом. Походи так 3 минуты.

Упражнение 6

А теперь просто потанцуй. Во время ритмичного танца старайся почаще становиться на носки или делать перекаты с носочков на пятки. Танцуй, сколько хочется, но не менее 5 минут.

 

Как научиться ходить на каблуках?


 
Наверняка ты замечала, что этот вопрос вызывает улыбку у тех, кто это давно умеет делать. И это совсем не значит, что они злые и не хотят делиться с вами секретом. Вовсе нет. Они просто не помнят, как этому учились. Но, если хорошенько подумать, то можно найти пару способов научиться грациозно ходить на каблуках. 


Итак, первое, что необходимо сделать, так это купить хорошие дорогие туфли. От качества обуви будет зависеть грациозность походки. Если ты впервые стаешь на шпильки, то не покупай туфли на высоких каблуках. Достаточно будет и пяти-семи сантиметров.

Дальше можно следовать старому проверенному методу – учиться ходить на каблуках самостоятельно. Итак, ты пришла домой с желанной покупкой. Смело доставай туфли и учись стоять. Да, ты правильно все поняла. Сначала нужно научиться держать равновесие. Когда ты сможешь твердо стоять на ногах (а не дрожать и бояться упасть), можно смело делать первый шаг. Помни, здесь важно правильно держать осанку и наступать с пятки на носок. Зафиксируй это положение и продолжай идти дальше, уверено, на носочках. Получилось? Наверняка, ты сейчас сравниваешь себя с акробатом в цирке и мечтаешь вернуть себе свои любимые кроссовки. Но раз решила, значит нужно продолжать учиться. Попробуй пройтись на каблуках по квартире. Попроси маму или папу оценить твои первые достижения. Это поможет увидеть твои ошибки и усовершенствовать походку. Многие советуют еще положить на голову и две-три книжки. Звучит смешно, но поверь, это очень эффективно. Такой метод обучение позволяет правильно держать осанку и равновесие. А когда ты научишься красиво и уверено ходить на каблуках дома, то можно уже и устроить тест-драйв. Прогуляйся с подружками или парнем по улице. Да, ты будешь чувствовать себя не уверенно, бояться, дрожать, ловить на себе взгляды прохожих. Но поверь, это того стоит. Гулять долго не стоит, минут тридцати будет достаточно. Да, вполне возможно, что ты придешь домой и закинешь эти туфли, будешь жалеть себя и свои ножки, и проклинать того, кто придумал каблуки. Но ты будешь пробовать до тех пор, пока не научишься ходить на каблуках, ведь парням это нравится.

Да, в твоей практике будет сломан не один каблук, у тебя будут уставать ноги, ты не один раз будешь мечтать вернуть любимые кроссовки, но ты уже никогда не сможешь отказаться от шпильки.
Категория: Мода и стиль для подростков | Добавил: Lenni (07.11.2013)
Просмотров: 3084 | Рейтинг: 3.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Вход

Чат

Наши страницы

ВКонтакте ♡•°*R*°•♡ Радио
YouTube ♡•°*R*°•♡ Twitter

День рождения у...


Сегодня поздравляем с Днем рождения: Tinkerbell(17), Barbarisska(17), Настя(23), stasya(17), Эви(17)

Друзья сайта


Блог рукодельницы


Хочешь попасть в этот список? Кликни!

Сделать бесплатный сайт с uCoz